Autour
du yoga
yoga
Un temps pour soi
Le Yoga est une discipline holistique complète. Je vous propose une pratique en toute simplicité, dans la joie et la bienveillance avec l’intention de partager un moment de lâcher prise, de connexion à soi, aux autres. Chaque cours intègre une pratique posturale variée (asanas), avec des moments doux et des moments plus dynamiques, complétée par d’autres pratiques autour du Yoga comme Dhyana (méditation), les mantras (yoga du son), les pranayamas (maitrise du souffle) et Savasana (relaxation).
Sur votre tapis, je vous invite à écouter votre propre rythme et vous propose des variations de postures et ajustements si besoin. Sans attente, ni but à atteindre… juste être là dans le moment présent. Je vous souhaite à tous de pouvoir améliorer votre bien-être et votre santé dans la voie du yoga.
« Quand le souffle est instable, les pensées aussi errent. Mais quand le souffle est
stable, l’esprit lui aussi devient calme. C’est ainsi que les yogis atteignent la longévité. Donc chacun devrait apprendre à contrôler sa respiration. »
Hatha Yoga Pradipika
Les effets bénéfiques du yoga
Une pratique régulière du Yoga procure des bienfaits sur la santé globale, de manière holistique ; physique, mentale, émotionnelle et spirituelle :
Pour les bienfaits physiques
o Assouplissement et renforcement des articulations,
o Tonification et harmonisation des muscles profonds,
o Amélioration de la fonction pulmonaire, renforce les poumons et le cœur,
o Amélioration de l’équilibre et de l’agilité,
o Favorise une bonne digestion,
o Une meilleure irrigation sanguine dans toutes les parties du corps,
o Détoxification de l’organisme en apportant plus d’oxygène dans nos cellules,
o Renforcement du système immunitaire, une meilleure vitalité,
o Stimulation des glandes endocrines, régulation des désordres hormonaux,
o Diminution des douleurs chroniques en réduisant les inflammations,
o Diminution de la pression artérielle,
o Contrôle sur la glycémie,
o Gestion du poids
Pour les bienfaits psychologiques
o Libération des tensions émotionnelles, apprendre le lâcher prise,
o Un bien-être physique et mentale,
o Un meilleur sommeil,
o Une meilleure gestion du stress,
o Amélioration de sa concentration,
o Soulagement de l’anxiété et apaisement des émotions
o Diminution du stress, apaisement du système nerveux.
o Atténuation des angoisses et de l’anxiété.
o Reconnexion avec la joie de vivre,
o Renforcement de la confiance en soi
o Amélioration de la concentration, la mémoire.
o Un sommeil de meilleur qualité.
tarifs et prise de rdv
Je propose 2 pratiques de 1h15 à 1h30 le mardi soir
au 10 rue de la Fonderie – 74140 DOUVAINE (aux portes de Genève)
Horaires : 17h45 – 19h00 et 19h30 – 20h45
La pratique est mixte, accessible à tous. Venez tel que vous êtes avec votre tapis, coussin de méditation et une petite couverture.
PArrainage
Parrainez et créditez votre carte
de 2 cours gratuits supplémentaires.